Chapitre
1
(Comment
modifier son comportement) page 3
Faire de la recherche-action sur soi
Pour profiter au maximum de ce livre, il ne suffit
pas de le lire, il faut aussi appliquer dans la vie quotidienne les idées
qu'il contient. Mais les appliquer, cela ne veut pas dire simplement
les
essayer une ou deux fois; cela veut dire faire une sorte de recherche-action
sur soi.
Vous pouvez faire de la recherche sur vous-même tout
comme les hommes de science font de la recherche sur le monde extérieur.
Cela peut vous paraître surprenant. Mais il y a des façons
de procéder pour faire une recherche sur soi qui sont bien établies
et qui peuvent s'avérer fort intéressantes.
Une recherche-action sur soi comprend trois phases prinicipales: d'abord
définir concrètement les comportements
que vous voulez améliorer; deuxièmement, observer votre
comportement pour savoir d'où vous partez, pour suivre
votre processus de changement et vérifier si vous atteignez vos buts
et, troisièmement, pratiquer par étapes les comportements
que
vous voulez acquérir. Ces trois aspects sont expliqués
dans la
suite du texte.
Le type de recherche-action sur soi proposé ici a déjà été employé avec
succès pour résoudre des problèmes personnels, comme l'obésité,
l'usage de la cigarette, le manque de motivation à l'étude ou à l'exercice
physique et des problèmes qui nous intéressent davantage ici,
comme s'exprimer et communiquer
adéquatement avec les autres et changer des sentiments et pensées
désagréables ou irrationnels.
En voici un exemple. Watson et Tharp4 rapportent
la
recherche personnelle d'une étudiante qui se sentait gênée
de
s'adresser à ses professeurs et, par conséquent, ne leur parlait
presque jamais. Elle désirait beaucoup changer son comortement. Elle commença
par compter pendant combien de minutes elle adressait la parole à un
professeur: le résultat était près de zéro. Puis,
elle fit un plan en cinq étapes, qui
allait du ...suite
suite
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