Chapitre 1

(Comment modifier son comportement) page 4

... qui allait du simple "Bonjour" à un professeur jusqu'à une conversation de deux minutes. Elle décida de ne pas aller manger le midi avant d'avoir réussi une de ces étapes. Elle continua d'observer et de quantifier son comportement. Mais ce plan échoua à la troisième étape, qui consistait à parler pendant trente secondes au professeur. Elle refit alors un autre plan dans lequel elle avait à parler au professeur qu'elle trouvait le plus sympathique et qui accepta de l'aider à parler davantage avec lui. Ce plan a réussi et elle en a ensuite fait un troisième pour arriver à parler au autres professeurs. Ses observations de son propre comportement lui ont alors permis de constater à chaque étape qu'elle s'améliorait et qu'elle atteignait son but graduellement.
McGaghie, Menges et Dobroski ont évalué les résultats de ce genre de recherche-action sur soi chez quarante-neuf de leurs étudiants.(5) Ils ont trouvé qu'environ 70 pour cent d'entre eux réussissaient à modifier leurs comportements et leurs émotions et à atteindre ainsi des buts qu'ils s'étaient fixés. De plus, Robert E. Pawlicki, un psychologue de l'Université de l'État de New York, a trouvé que les gens qui faisaient de telle recherches-actions avaient ensuite plus confiance en eux mêmes et se sentaient plus capables de contrôler eux-même ce qui se passait dans leur vie.(6) Ces recherches indiquent clairement qu'il est possible de se changer soi-même et que ceci a des effets bénéfiques sur nos attitudes. Mais il faut d'abord savoir éviter certains pièges.

Éviter de me faire la morale

Faire une recherche-action sur soi, ceci veut dire qu'une fois que je sais ce que je veux changer, je me permets d'essayer de nouveaux comportements, puis je regarde ce que ...suite

5) MCGAHIE, W.C., MENG ES, R.J. et DOBROSKI, B.J., Self-modification in collage course, Journal of counseling psychology, 23, pp. 173-182, 1976
6) PAWLICKI, RE, Effects of self-directed behavior-modification training on measure of locus of control, Psychological reports, 39, pp. 319-322, 1976

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